redukcja tluszczu

[...] wróć do zbilansowanej, zdrowej diety bez żadnych urozmaiceń typu low fat, if, oraz bardzo ubogo kaloryczne. Organizm to taka maszyna która ma za zadanie przeżyć. Drastyczna redukcja kalorii spowoduje reakcje obronną, zwolnienie metabolizmu dzięki czemu przeżyje dłużej, duża część spożytego pokarmu może zostać odłożona w postaci tłuszczu- jako [...]

[...] przestudiuj artykuły ułóż coś sam i daj expertom do oceny. Jeżeli chcesz mieć ładną zarysowaną sylwetkę to musisz się pozbyć tłuszczu i zbudować masę mięśniową. Więc pierw redukcja, spalanie ćwiczenia wielostawowe wzmacniające całe ciało dodatkowo areoby. Następnie budowanie masy i tu można po woli dokładać do ćwiczeń wielostawowych ćwiczenia [...]

Jeśli chodzi o bicepsy to moja metoda jest taka; zrezygnuj z izolowanych ćwiczeń i skup się tylko na sztandze. Kilka serii rozgrzewkowych po czym stałym ciężarem zrób 5 serii tak, abyś mógł wykonać technicznie te 8 powtórzeń + 2 ostatnie oszukane. 6-tą serią będzie 100 powtórzeń z 50% obciążenia z kilkunastu sekundowymi przerwami które robisz [...]

A więc 1.Z góry przepraszam za jakość zdjęc,lecz nie miałem innego sprzętu by zrobić te zdj w lepszej jakości. 2.17 lat 3.około 110 kg/190 cm 4.2,5 Miesiąca 5. Wyrzeźbienie i redukcja tkanki tłuszczowej 6.Żadne 7.Żadne 8.Żadne 9.Żadne 10.Staram się nie wychodzić poza 2500 kcal.Nie jadam żadnych słodkich rzeczy,gazowanych napoi itd.Jem często [...]

[...] w każdym temacie trudno. Ale sami dobrze wiecie że to wróg numer jeden. Ludzie więcej wcinają twarogu i piją mleka niż jedzą w Macu. A później się dziwią dlaczego nie idzie redukcja z laktozą. Zero alkoholu , słodyczy , pieczywa , jak najmniej zboża i będzie o niebo lepiej. A tłuszcze dobrej jakości i nie same roślinne. Zmieniony przez - Siewca [...]

Nie jest specjalnie zalany?? Po prawej stronie jest więcej tłuszczu niż mięśnia Jak lewo to redukcja a prawo to masa to kiepsko

Nie ma co ukrywać, że redukcja poszła bardzo dobrze choć 2000kcal przy Twojej aktywności fizycznej to faktycznie mało. Nie widzę jednak problemu aby masować na niskich węglach ewentualnie zastosować jakąś rotację węglowodanami. W dni treningowe nieco więcej i nie powinno być problemu. Ważne to kontrolować poziom tłuszczu i powoli dokładać masy [...]

witaj. nie ma takich produktów niestety. rzezba=redukcja, a co za tym idzie sam proces polega na zrzucaniu zbednych kilogramow zmagazynowanego tluszczu, wiec spadek masy ciala jest tutaj konieczny by pozbyc sie nadmiaru fatu. wiec musisz na poczatek zmienic nastawienie;-) kilogramy to nie wszystko liczy sie wizualizacja sylwetki, to jak [...]

[...] dla siebie, natomiast jutro koledzy tylko rzucą okiem na fotkę i Ci odpowiedzą czy warto redukować czy nie. Nie musisz nic liczyć. Dieta niezła, choć wydaje mi się trochę mało kcal jak na masę i mało tłuszczu. Nie ma sensu tego tak dokładnie na razie analizować, jutro będziesz wiedział czy to ma być masa czy redukcja i wtedy się to ogarnie...

Skoro piszesz, że brakuje sił na dalsze redu...to ciągnięcia reverse jest dalszą redukcją tak na prawdę, wejść normalnie na bilans w okolice zerowego. Bo dodawania po 100, 200kcal tygodniowo to niepotrzebnie powoduje bycie w dalszym deficycie. Wejście na zero spowoduje na pewno zwiększenie wagi (nie mylić z zwiększeniem masy ciała) jeśli micha [...]

Redukcja i rzeźba to to samo - odsłaniasz mięsnie pozbywając się tłuszczu. Nie bieganiem, czyli aerobami, tylko treningiem siłowym, aeroby lub lepiej interwały dodajesz z czasem, jeśłi tłuszcz przestaje schodzić. Liczysz zapotrzebowanie, odejmujesz 300 kcal, rozkładasz makro: 2 g białka na kg masy cała, 1 g tłuszczy (min), reszta ww. To nie jest [...]

[...] (utwardzonych, częściowo utwardzonych) - są często w margarynach, fast-foodach, słodyczach... Powodują odkładanie się tłuszczu na brzuchu i boczkach. Własne wyroby w sensie kiełbasa,pasztet,schab. A jeśli bym wszystko w miarę trzymał,(wiem ze nie można tego jednoznacznie określić) ile zajelaby mi ta redukcja? Plus dorzuce może jakieś suple...

odchudzanie, wycinka, redukcja, rzezba:-) jeszcze slyszalem o ubijaniu masy i zamianie tluszczu na miesnie, ale to juz przypadki dosc specyficzne%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-29 14:48:24

[...] musi być o wiele dłuższy, co stanowi istotne zagrożenie dla ciężko wypracowanej masy mięśniowej. 3. Zalety treningu interwałowego Do niewątpliwych zalet interwałów należą: - redukcja tkanki tłuszczowej - nawet tej opornej, - zwiększenie wydolności organizmu, - poprawa wrażliwości insulinowej, - korzystny wpływ na układ krążenia, - niewielki wpływ [...]

[...] na przyszłość. Bez liczenia, dopychając się śmieciami typu ciastka i Cornflakesy - imo wiele więcej nie zdziałasz. Ogólnie - nie bardzo rozumiem koncepcje typu 2-3 mce masy, redukcja, znów masa... Tak kombinując i co chwilę zmieniając kierunek, nigdy nie dojdziesz co i ile powinieneś na tej masie jeść, by rosnąć i się nie zalewać. Pozdrawiam.

[...] do 86cm (+3cm). Co się dzieje??? Czy to jest możliwe??? 2 kg tłuszczu w 3-4 dni? Jak tak dalej pójdzie to w przysżłym tygodniu będe ważył 75kg a w następnym 80kg i cała redukcja będzie tylko wspomnieniem. Czy to jakiś efekt jojo? Kaloryka cały czas poniżej 3000kcal i docelowego poziomu bo jeszcze chciałem zwiększac węgle a tu taki skok wagi? [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf ok 13-14 % tyb budowy endomorfik 2) wiek 24 3) waga/wzrost 95kg 181cm 4) staż treningowy ok 6-7 lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze meldown lipokiler i różne inne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tylko [...]

[...] ze lacznie od lutego zrucilem 10kg i ok 13cm w pasie, powinienem byc zadowolony ale sledzac dziennik sola, sami wiecie inny byl cel, ostrzejsza sykwetka, z drugiej strony jest to moja pierwsza redukcja, moze na nastelnej po wywaleniu bledow tegorocznej bedzie jeszcze lepeij?... kto wie Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2017-04-27 21:58:11

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Nie jest problemem przyberanie "coś tam" tłuszczu. Chodzi o to, że łapie sam tłuszcz. Owszem nie mierze wszytskich obwodów, ale chyba nie da się zrobić przyrostu mieśni bez wzrostu wyników siłowych, a te sa słabe. Gdzie nie gdzie dobiłem do wyników przed redukcją a w niektórych ćwiczeniach jest regres (gorsze wyniki). Poza tym wizualnie [...]